al giorno (circa 4 tazze di caffè) senza un adeguato apporto di calcio.
Buone notizie: il consumo moderato di caffè (1–3 tazze al giorno) non è dannoso se si assume abbastanza calcio.
✅ Scelta migliore: limitarsi a 2–3 tazze al giorno; aggiungere latte o bevande vegetali fortificate per il calcio.
🚫 3. Alcol (consumo elevato o cronico)
Perché:
- Interferisce con l’assorbimento del calcio
- Riduce l’attivazione della vitamina D
- Danneggia le cellule che formano le ossa (osteoblasti)
Rischio: un consumo costante di oltre 3 bevande alcoliche al giorno è associato a un maggior
