neutralizzare l’acidità.
Evidenza: studi mostrano che le donne che bevono ≥3 cola al giorno hanno una densità minerale ossea significativamente più bassa (American Journal of Clinical Nutrition).
Nota: le bibite non-cola (limone-lime, root beer) mostrano legami più deboli—il che suggerisce che la combinazione acido fosforico + caffeina + zucchero sia il problema principale.
✅ Scelta migliore: acqua frizzante con limone o seltzer (senza acido fosforico).
🚫 2. Eccesso di caffeina (caffè, energy drink o soda)
Perché: la caffeina aumenta leggermente l’escrezione di calcio con le urine.
Soglia di rischio: >400 mg di caffeina
