La biotina svolge un ruolo importante per la salute di unghie, capelli e pelle. Una carenza può causare unghie sottili, fragili e che si spezzano. Vitamine e integratori
Gli alimenti ricchi di biotina includono:
Alimenti
Uova,
Mandorle,
Cavolfiore,
Formaggio,
Funghi,
Patate dolci,
Spinaci.
Il consumo regolare di questi alimenti può rafforzare le unghie a lungo termine.
Carenza di ferro
Il ferro è essenziale per la formazione dell’emoglobina, che trasporta l’ossigeno alle cellule di tutto il corpo, comprese le cellule responsabili della crescita delle unghie. Bassi livelli di ferro possono causare unghie fragili, deboli o di forma irregolare.
Alimenti ricchi di ferro
