g di riso bollito, 2 zucchine al vapore, 200 g di petto di pollo alla griglia e insalata mista.
Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore e una galletta di riso.
Martedì
Colazione: un bicchiere di latte oppure un tè con miele, 3 biscotti integrali e un frutto.
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, una patata al vapore, insalata mista e una galletta di riso.
Merenda: uno yogurt magro.
Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo e
