GIORNO
Pranzo
• 1 arancia
• 1 uovo sodo
• 200 ml di yogurt naturale
Pranzo
• 1 arancia
• 1 uovo sodo
• 200 ml di yogurt naturale
Cena
• 125 grammi di cotoletta di pollo (bollita o al vapore)
• 1 pomodoro
• 1 pane tostato integrale
• 1 arancia
• 1 tazza di tè o tisana (senza zucchero)
• 125 grammi di cotoletta di pollo (bollita o al vapore)
• 1 pomodoro
• 1 pane tostato integrale
• 1 arancia
• 1 tazza di tè o tisana (senza zucchero)
Nota: le verdure e la carne che cucinerete dovrebbero essere consumate preferibilmente senza sale, condite solo con un filo d’olio d’oliva.
Il 6° e il 7° giorno sono giorni “off”, quindi potete mangiare quello che volete ma fate comunque attenzione a non indulgere nel cibo spazzatura e cercate di non mangiare
