iodio (come pesce, uova e latticini con moderazione).
Integra la tua dieta con fonti di selenio (frutta secca, cereali integrali).
Assicurati di seguire una dieta equilibrata.
2. Migliora la tua igiene del sonno.
Integra la tua dieta con fonti di selenio (frutta secca, cereali integrali).
Assicurati di seguire una dieta equilibrata.
2. Migliora la tua igiene del sonno.
Vai a letto alla stessa ora ogni sera.
Evita pasti abbondanti a tarda notte.
Assicurati che la tua camera da letto sia fresca e silenziosa.
3. Gestisci lo stress con delicatezza.
Prova a fare respiri profondi prima di andare a letto.
Fai brevi passeggiate durante il giorno.
Limita il tempo trascorso davanti agli schermi la sera.
4.
