e aumentano il carico cardiovascolare.
✅ Sonno scarso o apnea notturna
Alterano la regolazione naturale della pressione durante la notte.
💡 La buona notizia?
Molti di questi fattori possono essere migliorati cambiando stile di vita.
💚 Come mantenere una pressione sana
🥦 Consuma più frutta, verdura e cereali integrali, ricchi di potassio, magnesio e fibre.
🧂 Riduci il sodio:
l’obiettivo è restare sotto i 1.500–2.300 mg al giorno.
🏃 Fai attività fisica regolarmente:
anche 30 minuti di camminata veloce al giorno possono aiutare.
🧘 Gestisci lo stress:
meditazione, respirazione profonda e yoga possono essere utili.
