fattori di rischio per infarto, ictus e demenza vascolare.
Come mantenere una pressione sana a qualsiasi età
Mantieni un peso sano
Essere in sovrappeso aumenta il rischio di ipertensione. Anche perdere pochi chili può fare una grande differenza.
Segui una dieta salutare per il cuore
Preferisci:
- Verdura e frutta
- Cereali integrali
- Latticini a basso contenuto di grassi
- Proteine magre
Limita invece:
- Sale in eccesso
- Grassi saturi e trans
- Zuccheri aggiunti
La dieta DASH è spesso consigliata per aiutare a controllare la pressione arteriosa.
