volte durante la notte. Alla fine di ogni ciclo è normale attraversare una fase più leggera, nella quale è più facile svegliarsi per un rumore, un movimento o persino senza una causa apparente.
Troppa luce o rumori durante la notte
Anche piccole fonti luminose possono influenzare la qualità del sonno. La luce proveniente dalla strada, il telefono acceso o una televisione in standby possono inviare segnali al cervello che interferiscono con il ritmo circadiano.
Lo stesso vale per rumori improvvisi, temperatura sbagliata della stanza o un materasso poco confortevole.
Caffeina
