chiave
- Si tratta di abitudini, non di perfezione: una bibita gassata ogni tanto non rovinerà le tue ossa, ma le abitudini quotidiane influenzano la salute a lungo termine.
- L’equilibrio è tutto: se ti piacciono caffè o vino, abbinali a cibi ricchi di calcio (yogurt, cavolo nero, sardine).
- La massa ossea massima si raggiunge intorno ai 30 anni, ma non è mai troppo tardi per proteggere quella che si ha.
“Le tue ossa sono sostenitrici silenziose. Trattale come le fondamenta che sono.”
Se sei a rischio di osteoporosi (familiarità, menopausa, assunzione
