di stress causano preoccupazioni costanti e difficoltà ad addormentarsi. Questo “chiacchiericcio mentale” deriva da livelli elevati di cortisolo, l’ormone dello stress. Un eccesso di cortisolo riduce i livelli di testosterone libero e può portare a perdita di massa muscolare, crampi e fragilità ossea.
Il magnesio aiuta a calmare il sistema nervoso, ridurre i livelli di cortisolo e stimolarela produzione di testosterone. È presente nelle verdure a foglia verde, nei semi di zucca, negli avocado, nei semi di girasole e nel cioccolato
fondente. Si raccomanda un’integrazione giornaliera di 400 mg di
