all’aperto e carne di manzo proveniente da animali allevati al pascolo; questi alimenti forniscono il colesterolo necessario per la produzione di testosterone, oltre a proteine biodisponibili e zinco. Evita cibi che favoriscono la produzione di estrogeni, come soia, proteine della soia, alcol e organismi geneticamente modificati (OGM). Prediligi alimenti ricchi di fibre solubili, come avocado, crauti, semi di chia e verdure a foglia verde.
Riduci lo stress camminando nella natura per almeno 45 minuti al giorno. Questa pratica
aumenta l’apporto di ossigeno e vitamina D.
Pratica l’allenamento a intervalli ad
