militare:
l’obiettivo principale è una rapida perdita di peso: circa 3 kg (6-7 libbre) in 3 giorni.
Funziona combinando la restrizione calorica con alimenti che stimolano la combustione dei grassi, mantenendo al contempo la massa muscolare.
Esempio di menù della dieta militare (3 giorni)
Giorno 1
Colazione:
½ pompelmo
1 fetta di pane integrale
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza di caffè o tè (senza zucchero né latte)
Pranzo:
1 uovo sodo
1 tazza di ricotta (o yogurt magro)
5-6 gallette di riso
Cena:
85 g di bistecca
