si svegliano esauste?
Molte persone dormono tecnicamente dalle 6 alle 8 ore, ma si svegliano comunque esauste. Gli specialisti del sonno affermano che il problema spesso non è solo il numero di ore di sonno, ma anche la qualità del sonno stesso.
Tra le cose che possono ridurre silenziosamente la qualità del sonno ci sono:
Dormire con la TV accesa
Controllare frequentemente il telefono durante la notte
Assumere caffeina a tarda ora
Illuminazione troppo intensa in camera da letto
Stress e pensieri eccessivi prima di andare a letto
Rumore proveniente
