e alcol nelle ore serali
Molte persone credono che un bicchiere di vino aiuti a dormire meglio. In realtà l’alcol può facilitare l’addormentamento iniziale, ma tende a frammentare il sonno nelle ore successive. Anche la caffeina consumata nel pomeriggio o in serata può restare attiva a lungo e rendere il sonno più superficiale.
Orari irregolari
Andare a dormire a orari sempre diversi confonde il ritmo naturale del corpo. Anche cercare di “recuperare sonno” andando a letto molto presto può aumentare la probabilità di svegliarsi nel cuore della notte.
Rimedi naturali
