una cena leggera almeno due ore prima di andare a letto,
Evitate caffè e alcolici dopo le 16:00.
Prenditi cura dell’atmosfera nella tua camera da letto
La base per un sonno ristoratore è una stanza fresca e silenziosa, priva di schermi e luce blu (niente TV o telefono).
Un ultimo consiglio: ascoltate il vostro corpo.
Svegliarsi occasionalmente non è motivo di preoccupazione. Ma se diventa un’abitudine, potrebbe essere il momento di rivalutare il proprio stile di vita … o di affrontare lo stress sottostante. E se i risvegli notturni persistono,
