che favorisce l’addormentamento. Tuttavia, quando l’ambiente circostante è troppo caldo, questo processo viene interrotto.
Le alte temperature possono causare:
Aumento della frequenza cardiaca
Sudorazione eccessiva
Irrequietezza e malessere
Difficoltà a raggiungere le fasi di sonno profondo
Risvegli frequenti durante la notte
Per questo motivo, anche piccole riduzioni della temperatura o del calore percepito possono migliorare significativamente la qualità del sonno.
Tecnica 1: Usare un asciugamano bagnato per rinfrescare l’aria in modo naturale.
Un metodo a basso consumo energetico per migliorare la circolazione dell’aria in camera da letto consiste nel posizionare
