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Vedi pagina successiva. 1. Invece di fare cardio per ore e costringere il tuo corpo a produrre ormoni dello stress che inibiscono la combustione dei grassi, puoi scegliere il tipo di esercizio che preferisci e praticarlo per un’ora al giorno. Almeno 30 minuti di esercizio al giorno stimoleranno il tuo metabolismo e aumenteranno il dispendio calorico.
Nutrizione
2. Invece di usare pillole brucia grassi che interrompono questo meccanismo e aumentano l’accumulo di grasso a lungo termine (dato che non è necessario assumerle per tutta la vita), dai priorità a uno stile di vita attivo ed evita la sedentarietà.
Mangia di più per bruciare più calorie! Il nostro metabolismo accelera a ogni pasto. Ecco perché è meglio consumare quattro o cinque piccoli pasti al giorno piuttosto che due o tre abbondanti. Distribuire l’apporto energetico giornaliero permette al corpo di assorbire meglio i nutrienti e previene la sensazione di sazietà.
3. Invece di saltare i pasti pensando che tutto ciò che mangi verrà immediatamente immagazzinato come grasso, credi davvero che saltare un pasto sia un bene per la tua dieta? È esattamente il contrario: stai inviando al tuo corpo un segnale di carenza, che innesca un accumulo di grasso ancora maggiore! Per evitarlo, mangia regolarmente e segui una dieta equilibrata, concedendoti qualche piccolo sfizio di tanto in tanto.
Vai alla pagina successiva. 4. Invece di limitare l’apporto calorico (troppe poche calorie al giorno), il che porterebbe a carenze vitaminiche, puoi mangiare in base alle esigenze del tuo corpo per assicurarti di assumere una quantità sufficiente di nutrienti essenziali a un ritmo normale. Concentrati sulle proteine, ma anche sui carboidrati complessi e sui grassi insaturi.
Cosa c’è di male nel pensare di bruciare calorie?
