Aumentare
il tempo o la distanza di camminata non più del 10% a settimana permette al corpo di sviluppare resistenza in sicurezza. La costanza nel tempo supera l’intensità quando si tratta di benefici a lungo termine.
Fissa obiettivi realistici e ascolta i segnali del tuo corpo per evitare intoppi.
- Trascurare forza ed equilibrio
Sebbene camminare sia un eccellente esercizio cardiovascolare, non rafforza sufficientemente tutti i muscoli essenziali per la stabilità e la prevenzione delle cadute. Debolezza al core, ai fianchi e alle gambe, unita a un cattivo equilibrio, può aumentare
